[...] można również bataty 50g ryżu lub kaszy jest jak 180g batatów (można również zwykłe ziemniaki – lecz nie polecam gotować!) ryż brązowy Tluszcze: migdały, nerkowce, włoskie, orzechy laskowe, makadamia (przy orzechach proszę uważać na ich przechowanie w domu, jak i przez producenta) , awokado, oliwa z oliwek, masło orzechowe (unikaj z orzechów [...]
[...] laskowymi ale o ww chyba nie trudo daj więcej kaszy czy ryżu nie widze problemu bo na białko sie nie patrz z orzechów jakąś alternatywą dla oliwy jest rzepakowy tłoczony na zimno ale nie opłacalny dodatkowo nie ma tyle zw felylowych , steroli itp co oliwa. orzechy laskowe są ok oczywiście możesz dodawać ale nie zastępowałbym olejów całkiem
Dzien 6 Nietreningowy Ogolnie musialem wstac rano jak na mnie i jechac do hurtowni. Pozniej troche popracowalem(sprzedawalem w sklepie) Dieta dzien LC Okolo 8.30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Jablko 200g 4.2capsy o3 5.1capsy zdrowit complex 11.30 1.Salatka 2.Bylo w niej ok.400g piersi z [...]
jestem na tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona [...]
Za to dziś na śniadanie omlet poźniej cycek+ryż teraz cycek +ryż poźniej cycek+ryż orzechy laskowe i na koniec jakieś źródło białka Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-28 21:44:12
[...] rezygnować z owoców, w książce podane są owoce, które możesz jeść. Padło wcześniej pytanie o pestki typu dynia i słonecznik, można je spokojnie jeść. Ja jem pestki jak i orzechy laskowe jako przekąskę między posiłkami, szczególnie na początku stosowania tej "diety" bardzo pomagają. Jeżeli macie ochotę, to zrobiłam sobie wykaz [...]
Witaj Livonka! ja do mojego musli dodaje jeszcze tez platki jeczmienne, otreby zytnie i owsiane, siemie lniane i czasami pestki slonecznika... mozne tez np orzechy laskowe czy wloskie - kwestja fantazji i zachcianek Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej